Langkahini dimulai dengan tubuh tegak. Kaki pertama diletakkan di atas tongkat di depan kaki kanan. Kemudian buat persimpangan di belakang dengan langkah ritme 2/4. Kemudian kaki kanan digerakkan ke depan dalam posisi tegak. Lalu injak kaki kiri dan kaki kanan Anda lagi. Gerakan itu dilakukan secara bergantian. Baca Juga : Contoh Interval Training
ο»Ώ- Mengenal senam irama, pengertian, manfaat dan macam-macamnya. Senam irama merupakan salah satu bentuk dari gerak berirama. Komponen gerak dalam senam irama terdiri dari rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan rangkaian langkah-langkah. Disertai ayunan lengan dan sikap badan dengan diiringi suatu irama atau musik. Gerakan senam irama harus dilakukan dengan luwes, kesinambungan gerak, dan ketepatan irama yang menarik. Untuk melakukan rangkaian gerakan senam irama, terlebih dahulu dikuasai dengan baik unsur-unsur gerakan dari sikap awal, langkah-langkah, dan ayunan tangan atau badan. Baca juga Macam-macam Gaya dalam Olahraga Renang, Lengkap dengan Teknik Dasar Gerakannya Variasi dan kombinasi gerak berbentuk rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti irama. Baik ketukan tanpa atau dengan musik sebagai pembentuk gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan dalam aktivitas gerak berirama. Adapun manfaat dan keuntungan melakukan senam Irama, mengutip Buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan kesehatan kelas 9. Manfaat Senam Irama a. Meningkatkan kapasitas jantung Pelajaran singkat mengenai fungsi i siologi selama bergerak, otot membutuhkan oksigen untuk bekerja secara ei sien. Ketika beban kerja otot meningkat, tubuh menanggapi dengan meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim ke pelosok-pelosok otot-otot dan jantung. Ilustrasi Gerak Langkah dalam Senam Irama. Buku Penjaskes Kelas VII b. Kekuatan ototAgar menjadi lebih kuat, otot-otot harus dilatih melebihi beban normalnya. Untuk memperkuat otot-otot, harus dilatih pada intensitas yang tinggi dalam waktu singkat, mempergunakan tenaga yang maksimum dan diulang-ulang. Latihan itu akan lebih bermanfaat bila dilakukan dengan latihan selingan. Intensitas latihannya beragam dari latihan berintensitas tinggi sampai dengan intensitas yang sangat rendah antara lain dengan bersepeda. c. Daya tahan otot Senam irama membantu meningkatkan daya tahan otot-otot. Daya tahan otot ditingkatkan dengan cara banyak melakukan gerakan-gerakan ringan. Gerakan-gerakan senam iram seperti melompat-lompat, mengangkat lutut, dan menendang, yang sering dilakukan diperlukan untuk meningkatkan daya tahan otot. Baca juga Mengenal Permainan Softball, Mulai dari Perlengkapan hingga Keterampilan Gerak d. Kelentukan Setelah menyelesaikan latihan senam irama, peregangan membantu meningkatkan kelentukan dan juga membantu sirkulasi darah ke jantung. Jika secara rutin meregangkan badan selesai latihan, akan dirasakan bahwa otot-otot dan tulang-tulang sendi akan berkembang. e. Komposisi tubuhBagian terakhir dari kesehatan fisik adalah komposisi tubuh, yang menunjukkan perbandingan kumpulan otot, dan tulang. Serta cairan-cairan penting di dalam tubuh yang dibandingkan dengan lemak. Orang yang kurus dan berat badannya masih memungkinkan kelebihan lemak. Latihan senam irama yang tetap akan membantu mengubah komposisi tubuh, menghindari tubuh menjadi gemuk dan membentuk otot-otot. Baca juga Mengenal Lompat Jauh Aturan, Teknik Dasar, hingga Jenis-jenis Gayanya Macam-macam Senam Irama Senam irama memiliki berbagai jenis senam, sebagai berikut 1. Senam irama menggunakan alat pita. 2. Senam irama menggunakan alat bola. 3. Senam irama menggunakan alat tali. 4. Senam irama menggunakan alat berupa simpai. 5. Senam irama menggunakan alat gada. 6. Senam irama tanpa menggunakan alat. Materi Sekolah Lainnya Alvian Fakka
CARALANGKAH-LANGKAH PELAKSANAAN BCCT. Unknown Kamis, 20 Juni 2013. Cara langkah-langkah Pelaksanaan BCCT (Beyond Centers and Circle Times) adalah meliputi hal-hal sebagai berikut : A. Persiapan. Mempersiapkan pendidik dan pengelola melalui pelatihan dan pemagangan. Pelatihan dapat memberikan pembekalan konsep, sedangkan
99 Foto Animasi Orang Berjalan from Apa itu Variasi Langkah? Variasi langkah adalah variasi atau perubahan dalam gerakan kaki kita ketika berjalan. Seperti yang kita ketahui, saat berjalan, kita mengangkat kaki kanan dan kiri secara bergantian, tapi bagaimana jika kita mengubah gerakan langkah kita agar lebih bervariasi? Mengapa Variasi Langkah Penting? Ada banyak alasan mengapa melakukan variasi langkah saat berjalan sangat penting. Salah satunya adalah untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot kaki. Ketika kita melakukan berbagai gerakan langkah, otot-otot kaki kita akan bekerja lebih keras dan menjadi lebih kuat. Selain itu, melakukan variasi langkah juga dapat membantu mencegah cedera. Dengan mengubah gerakan langkah kita secara teratur, kita dapat menghindari mengalami cedera karena gerakan yang terlalu monoton. Jenis Variasi Langkah Beberapa jenis variasi langkah yang bisa dilakukan saat berjalan antara lain 1. Langkah Lebar Langkah lebar dilakukan dengan mengambil langkah yang lebih lebar dari biasanya. Gerakan ini dapat membantu meningkatkan stabilitas tubuh dan melatih otot-otot paha. 2. Langkah Pendek Langkah pendek dilakukan dengan mengambil langkah yang lebih pendek dari biasanya. Gerakan ini dapat membantu melatih otot-otot betis dan meningkatkan kecepatan berjalan. 3. Langkah Samping Langkah samping dilakukan dengan mengambil langkah ke samping daripada ke depan. Gerakan ini dapat membantu melatih otot-otot pinggul dan meningkatkan keseimbangan tubuh. 4. Langkah Lari Langkah lari dilakukan dengan mengambil langkah yang lebih panjang dan lebih cepat dari langkah biasa. Gerakan ini dapat membantu meningkatkan kecepatan berjalan dan melatih otot-otot kaki secara keseluruhan. Kesimpulan Dalam melakukan variasi langkah saat berjalan, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan. Selain meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot kaki, variasi langkah juga dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan keseimbangan tubuh. Jadi, jangan takut untuk mencoba berbagai gerakan langkah yang berbeda saat berjalan!
Pandangan ke depan 5. Kegiatan Rangkaian Gerak Langkah ke Samping Kiri Kanan dengan Ayunan dan Putaran Dua Lengan a. Persiapan-Berdiri tegak menyamping arah gerakan.-Kedua lengan lurus ke samping kanan.-Pandangan ke depan b. Pelaksanaan-Ayun dan putar kedua lengan ke samping kanan bersamaan kaki kiri bergerak menyamping dua
- Senam Irama merupakan sebuah rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan luwes, gerak yang berkesinambungan, dan dengan ketepatan irama yang menarik. Lantas, apa saja yang perlu ditekankan dalam senam irama?Rangkaian gerakan berirama didapatkan dari gerak senam yang telah disusun menjadi serangkaian gerakan. Dalam senam irama, hal yang perlu ditekankan ialah irama ketepatan irama, kelentukan tubuh Fleksibilitas, dan kontinuitas merupakan gerakan yang dilakukan secara bersamaan dengan tempo gerakan senam tersebut, biasanya menggunakan tempo 2/3, 3/4, dan 4/4. Kemudian, kelenturan dalam senam irama dapat terlihat dari kelincahan ketika melakukan gerakan. Kelenturan dalam gerakan didapatkan dari latihan yang rajin dan biasanya memerlukan waktu yang tidak kontinuitas merupakan suatu rangkaian gerak yang tidak terputus-putus. Jika satu bagian gerakan sudah selesai, maka akan berlanjut menuju pada bagian gerakan selanjutnya sesuai dengan irama lagu yang mengiringi senam. Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesenian kelas VIII 2017, berikut merupakan gerakan bagian tubuh dalam senam iramaGerak Prosedur Langkah Kaki dalam Senam Irama 1. Aktivitas Langkah Biasa LooppasGerakan ini diawali dengan posisi berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, kedua tangan di samping badan/tolak pinggang ke depan. Kemudian, langkahkan kaki kanan ke depan mendarat diawali dengan tumit menyentuh lantai di depan kaki kiri. Setelah kaki kanan selesai melakukan gerakan, kaki kiri melangkah seperti kaki kanan, pada setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper. Pada akhir gerakan berdiri dengan sikap tegak langkah kaki kiri, dan kedua lengan di samping badan dengan pandangan ke depan. 2. Aktivitas Langkah Kaki RapatPersiapan yang dilakukan pada gerakan ini yaitu berdiri tegak, langkahkan kaki kiri dengan kedua lengan di samping badan/tolak pinggang, pandangan ke depan. Kemudian, langkahkan kaki kiri ke depan, setelah kaki kiri mendarat, langkahkan kaki kanan ke depan di depan kaki kiri, langkahkan kembali kaki kiri ke depan merapat dengan kaki kanan, pada setiap gerak diikuti dengan gerak lutut mengeper. Pada akhir gerakan berdiri dengan sikap tegak, kedua kaki merapat, kedua lengan di samping badan, dan pandangan ke depan. 3. Aktivitas Langkah KeseimbanganGerakan ini dilakukan berdiri dengan tegak, kaki kiri melangkah ke depan, kaki kanan melangkah ke depan. Pastikan tumit masih terangkat ketika kaki kiri mundur dan kaki kanan kemudian menyusuk mundur rapat. Gerakan diulang beberapa kali sesuai dengan hitungan yang Prosedur Ayunan Lengan dalam Senam Irama 1. Aktivitas Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang2. Aktivitas Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping3. Aktivitas Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan Memindahkan Berat Badan Prosedural Variasi Gerak Rangkaian dalam Senam Irama Variasi merupakan bentuk gerak prosedural dengan berbagai cara, misalnya melakukan prinsip dasar langkah dan ayunan lengan, baik secara seorangan, berpasangan, atau kelompok. Berikut merupakan variasi gerak rangkaian1. Aktivitas Langkah Kaki ke Depan dan BelakangGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 langkah kaki kiri ke depan, hitungan 2 tarik kaki kanan dan dekatkan pada kaki kiri, hitungan 3 langkah kaki kanan ke belakang, dan hitungan 4 tarik kaki kiri dan dekatkan pada kaki kanan. Pada hitungan 5-8 gerakan sama dengan hitungan 1-4. Ulangi gerakan ini 3x8 hitungan dan gunakan maat 4/4. 2. Aktivitas Langkah Kaki ke SampingGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 langkah kaki kiri ke samping kiri, hitungan 2 tarik ujung kaki kanan dan dekatkan pada kaki kiri, hitungan 3 langkah kaki kanan kembali ke kanan, dan hitungan 4 tarik ujung kaki kiri dan dekatkan pada kaki kanan. Pada hitungan 5-8 gerakan sama dengan hitungan 1-4. Ulangi gerakan ini 3x8 hitungan dan gunakan maat 4/4. 3. Aktivitas Menjulurkan Kaki ke Depan dan BelakangGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 kaki kanan tetap, kaki kiri julurkan ke depan, hitungan 2 tarik kaki kiri kembali ke posisi awal, hitungan 3 julurkan kaki kiri ke belakang, hitungan 4 tarik kembali kaki kiri ke posisi awal, hitungan 5 julurkan kaki kiri ke samping kiri, hitungan 6 tarik kembali kaki kiri ke posisi awal, hitungan 7 angkat kedua tumit dengan kaki rapat, hitungan 8 turunkan tumit kembali pada posisi awal, lakukan gerakan ini dengan kaki kanan menggunakan hitungan 1-8. Gunakan maat 4/4. 4. Aktivitas Mengayunkan Kaki ke Depan dan BelakangGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 ayun kaki ke belakang lurus dengan ujung kaki plat, hitungan 2 turunkan kembali kaki kiri bersama lutut kaki kanan mengeper, hitungan 3 ayun kaki kanan ke belakang lurus dengan ujung kaki plat, hitungan 4 turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri mengeper. Lakukan gerakan ini 6x4 hitungan dan gunakan maat 4/4. 5. Aktivitas Mengayun Kaki ke DepanGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 ayun kaki kiri ke depan lurus dan ujung kaki lurus plat, hitungan 2 turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan mengeper, hitungan 3 ayun kaki kanan ke depan lurus dengan ujung kaki plat, hitungan 4 turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan mengeper. Pada hitungan 5-8 gerakan sama dengan hitungan 1-4. Ulangi gerakan ini 3x8 hitungan dan gunakan maat 6/4. 6. Aktivitas Mengayun Kaki ke SampingGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 ayun kaki kiri ke samping lurus dengan kaki plat, hitungan 2 turunkan kembali kaki kiri bersama lutut kaki kanan direndahkan, hitungan 3 ayun kaki kanan ke samping lurus dan kaki plat, hitungan 4 turunkan kembali kaki kanan bersamaan dengan litit kaki kiri direndiahkan. Pada hitungan 5-8 gerakan sama dengan hitungan 1-4. Ulangi gerakan ini 6x4 hitungan dan gunakan maat 4/4. 7. Aktivitas Mengangkat Paha Kiri ke AtasGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 angkat paha kiri ke atas dengan lutut ditekuk dengan ujung kaki plat mengarah ke bawah, hitungan 2 turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan mengeper, hitungan 3 angkat paha kanan ke atas dengan lutut ditekuk dengan kaki plat ke bawah, hitungan 4 turunkan kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan mengeper. Pada hitungan 5-8 gerakan sama dengan hitungan 1-4. Ulangi gerakan ini 6x4 hitungan dan gunakan maat 4/4. 8. Aktivitas Memutar Satu Lengan ke SampingGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1-2 putar lengan kiri melalui bawah ke kiri, lengan kanan tetap lurus ke depan bersamaan kedua lutut kaki mengeper, hitungan 3-4 putar lengan ke kanan melalui bawah ke kanan bersamaan kedua lutut mengeper, berakhir kedua lengan terlentang. Hitungan 5-6 putar lengan kiri kembali ke depan, hitungan 7-8 putar lengan kanan kembali ke depan. Ulangi gerakan ini 6x8 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau /4. 9. Aktivitas Memutar Satu Lengan ke AtasGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 putar lengan kiri dari atas melalui samping, ke dalam dan kembali ke atas. Hitungan 2 putar lengan kanan satu lingkarandari atas melalui samping. Ulangi gerakan ini 8x2 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau 3/4. 10. Aktifitas Memutar Satu Lengan ke DepanGerakan diawali dengan berdiri tegak langkahkan kaki kiri, kedua tangan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Hitungan 1 putar lengan kiri satu putaran ke belakang di samping badan dan kembali lurus ke atas. Hitungan 2 putar lengan kanan satu lingkaran melalui depan, belakang di samping badab dan kembali lurus ke atas. Ulangi gerakan ini 8x2 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau 3/4. - Pendidikan Kontributor Yunita DewiPenulis Yunita DewiEditor Yulaika Ramadhani
Contents 1 Senam Lantai Tanpa Alat , Macam dan Cara Melakukannya. 1.1 Forward Roll atau Gerakan Guling Depan. 1.2 Back Roll atau Gerakan Guling ke Belakang. 1.3 Kopstand atau Berdiri dengan Kepala. 1.4 Neck Spring atau Gerakan Guling Lenting. 1.5 Handstand atau Berdiri dengan Tangan. 1.6 Summer Vault atau Salto ke Depan.
Sebelah kiri dari atas 1 Gerak langkah silang, 2 gerak langkah keseimbangan, 3 gerak langkah depan. Sebelah kanan dari atas 4 gerak langkah rapat, dan 5 gerak langkah biasa. β Bentuk latihan kebugaran berupa senam irama mempunyai jenis gerakan langkah kaki yang dilakukan secara selaras dengan nada pengiringnya. Gerakan langkah kaki menjadi unsur rangkaian gerak senam irama serta umum dilakukan bersamaan dengan bentuk lain seperti ayunan lengan. Rangkaian gerak tersebut merupakan ciri latihan kebugaran jasmani berupa senam irama yakni adanya kontinuitas, keluwesan, dan ketepatan dengan irama. Jenis gerakan langkah senam irama umumnya dilakukan dalam latihan tanpa alat sehingga mengandalkan tahapan gerak sebagai inti latihan tersebut. Lantas bagaimana jenis gerakan langkah dalam senam irama yang umum dilakukan sebagai bagian dari latihan kebugaran jasmani? Pengertian dari gerakan langkah dalam senam irama adalah berpindahnya salah satu kaki ke depan yang lainnya dengan berbagai variasi. Baca juga 5 Macam Alat dalam Senam Irama Mengutip laman Bobo, gerakan langkah dalam senam irama dibedakan menurut arah serta bentukknya saat dilakukan. Bentuk langkah biasa dalam senam irama disebut juga sebagai looppas, yang dilakukan sembari meletakkan kedua lengan di samping badan. Tahapan melakukan langkah biasa dalam senam irama adalah meletakkan tumit terlebih dahulu kemudian telapak kaki hingga ujung jari kaki bergantian sisi kanan dan kiri, dengan posisi lutut harus mengeper saat melangkah. Jenis langkah keseimbangan dalam senam irama disebut juga sebagai balanspas dengan posisi tubuh tegak, serta diawali meletakkan kaki kiri ke depan lebih dahulu. Kemudian kaki kiri mundur ketika bagian tumit kaki kanan terangkat, sehingga diikuti gerakan berupa merapatkan kedua kaki. Ragam langkah rapat dalam senam irama mempunyai sebutan by trekpas, yang diawali melangkahkan kaki kiri ke depan. Nantinya, kaki kanan dilangkahkan dengan lutut mengeper hingga berada dalam posisi sejajar kaki kiri, dan dilanjutkan secara bergantian. Senam irama juga mempunyai sebutan untuk gerakan langkah ke depan dengan istilah galloppas, yang hampir serupa dengan langkah rapat. Gerakan ini dilakukan dengan meletakkan kaki kanan ke depan diikuti oleh kaki kiri secara bergantian dalam irama 3/4 atau 4/4. Istilah lain untuk menyebut langkah tiga dalam senam irama adalah wallpas, yang berasal dari tiga hitungan saat melangkah. Awali dengan meletakkan kaki kanan lebar ke depan, kemudian separuh langkah kaki kiri dengan mengangkat tumit, dilanjutkan bergantian kaki kanan menggunakan posisi serupa. Baca juga Gerakan Ayunan Tangan dalam Senam Irama Bentuk gerakan langkah lingkar dalam senam irama mempunyai sebutan lain yakni huppelpas, sesuai cara melangkahkan kaki dalam latihan. Awalnya kaki kiri melangkah ke depan sebelum kaki kanan diangkat sambul ditekuk membentuk sudut 90 derajat. Kemudian bergantian letakkan kaki kanan, serta lakukan gerakan mengangkat kaki kiri dengan sedikit menekuk hingga mencapai sudut 90 derajat. Gerakan melangkah ke samping dalam senam irama termasuk dalam teknik yang disebut sebagai zijpas. Caranya adalah dengan melangkahkan kaki kiri dengan mengangkatnya menuju samping kiri, lalu putar badan 180 derajat ke kiri serta langkahkan kaki kanan hingga menghadap arah sebaliknya. Putaran dilanjutkan kemudian dengan mengangkat kaki kanan melalui belakang, disusul oleh gerakan kaki kiri sehingga kembali ke hadapan semula. Jenis cara melangkah silang sebagai bagian gerakan senam irama memiliki sebutan lain sebagai kruipas, yang dilakukan dengan posisi kedua kaki sedikit membuka lebar. Tahapan melakukan langkah ini adalah dengan menyilangkan kaki kiri di depan kaki kanan, yang kemudian disusul melangkahkan kaki kanan ke samping kanan. Ada juga bentuk langkah ganti dalam rangkaian gerakan senam irama yang memiliki sebutan lain sebagai wisselpas. Gerakan ini dilakukan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan, kemudian memutarkan kaki kiri bersama kaki kanan ke depan secara cepat. Jenis gerakan langkah pantul sebagai bagian rangkaian senam irama mempunyai sebutan lain yaitu kaatpas. Cara melakukan langkah pantul dalam senam irama adalah menempatkan kaki kiri ke depan, kemudian menarik kaki kanan ke atas dari ujung kaki hingga lutut. Tahapan gerakan langkah pantul dilanjutkan secara bergantian setelah meletakkan kaki kanan di tempat semula. Baca juga Macam-macam Latihan Dasar Senam Irama Jenis gerakan langkah silang dalam senam irama disebut juga sebagai draipas, yang dimulai dengan menggerakkan kaki kiri ke arah kiri. Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadap arah sebaliknya, putaran kaki kiri dilanjutkan melalui belakang kemudian letakkan di samping kaki kanan hingga menghadap arah awal. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram β News Updateβ, caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. BIG KID / 10-12 YEARS OLD 9 Februari 2022 Gerakan langkah kaki dalam senam irama adalah bagian dari pelajaran anak sekolah SMP kelas 7. Sebelum mengenal macam-maca gerakannya, perlu pahami dulu apa itu senam irama? Senam irama adalah aktivitas gerak yang berirama, baik menggunakan musik tertentu, nyanyian atau menggunakan hitungan sebagai penanda ketukan pada gerak. Senam irama bisa dilakukan menggunakan alat bantu atau dengan tangan kosong. Apa saja macam-macam gerak langkah dalam senam irama? Ada 11 gerakan langkah senam irama, antara lain langkah biasa looppas, langkah rapat by trekpas, langkah keseimbangan balanspas, langkah ke depan galloppas, langkah silang kruispas, langkah tiga wallpas, langkah lingkar huppelpas, langkah ganti wisselpas, langkah pantul kootspas, langkah putar draipas, langkah menyamping zijpas. Jika ingin melakukan dengan tepat, ketahui detail 11 macam gerak langkah kaki dalam senam irama yang dibahas dalam pelajaran olahraga. Berikut telah merangkumnya! 1. Langkah biasa Bentuk gerakan langkah biasa dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara berikut Berdiri dengan sikap tegak rileks. Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan. Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit. Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. 2. Langkah rapat Bentuk gerak langkah rapat dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara Berdiri dengan sikap tegak rileks. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan. Lanjutkan kedua kaki rapat. Langkah keseimbangan. 3. Langkah keseimbangan Bentuk gerakan langkah keseimbangan dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara Berdiri dengan sikap tegak rileks. Hitungan 1 langkahkan kaki kiri ke depan. Hitungan 2 kaki kanan menyusul melangkah ke depan. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat lalu langkah ke depan dan selesai. 4. Langkah depan Gerakan langkah depan dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara Berdiri dengan sikap anjur kiri. Hitungan 1 silangkan kaki kiri di muka kaki kanan. Hitungan 2 kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi satu hep dua. Selanjutnya, langkahkan kaki kiri, disusul kanan, kemudian diikuti langkah kiri. Langkah silang. 5. Langkah silang Gerakan langkah silang dalam senam irama bisa juga disebut dengan kruispas, bisa dilakukan dengan cara Berdiri dengan sikap anjur kiri. Hitungan 1 silangkan kaki kiri di muka kaki kanan. Kruispas dapat pula dilakukan ke belakang. Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4. 6. Langkah tiga Gerakan langkah tiga dalam senam irama bisa juga disebut wallpas, cara melakukannya sebagai berikut Awali dengan meletakkan kaki kanan melebar ke depan. Lalu kaki kiri buka setengah langkah dengan menggunakan tumis. Lakukan bergantian seperti itu antara kaki kanan dan kiri menggunakan posisi serupa. 7. Langkah lingkar Gerakan langkah lingkar dalam senam irama memiliki sebutan lain huppelpas. Cara melakukan langkah lingkar dalam senam irama adalah Pertama langkahkan kaki dalam latihan, kaki kiri melangkah ke depan sebelum kaki kanan diangkat sambil ditekuk membentuk sudut 90 derajat. Kemudian bergantian letakkan kaki kanan. Lakukan gerakan mengangkat kaki kiri dengan sedikit menekuk hingga mencapai sudut 90 derajat. 8. Langkah pantul Gerakan langkah pantul dalam senam irama memiliki sebutan kaatpas, cara melakukannya adalah Menempatkan kaki kiri ke depan. Menarik kaki kanan ke atas dari ujung kaki hingga lutut. Lakukan bergantian setelah meletakkan kaki kanan di tempat yang semula. 9. Langkah ganti Gerakan langkah ganti dalam senam irama disebut juga dengan wisselpas. Cara melakukannya adalah Gerakan dilakukan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan. Lalu putar kaki kiri bersama kaki kanan ke depan secara cepat. 10. Langkah putar Jenis gerak langkah putar disebut juga draipass dalam senam irama. Cara melakukannya adalah Gerakkan kaki kiri ke arah kiri. Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadapa arah sebaliknya. Putarkan kaki kiri dilanjutkan melalui belakang. Lalu letakkan di samping kaki kanan hingga menghadapa awah awal. 11. Langkah menyamping Gerakan langkah menyamping dalam senam irama disebut juga sebagai zijpas. Cara melakukannya adalah Sikap awal lakukan langkah kaki kiri. Angkat dan langkahkan kaki ke kiri ke samping kiri. Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadap ke arah sebaliknya. Putaran dilanjutkan dan angkat kaki kiri dengan putaran melalui belakang. Kaki kiri diletakkan di samping kaki kanan kembali ke hadapan semula. Itulah 11 gerakan langkah senam irama yang bisa dilakukan di rumah atau di sekolah. Jika senam irama dilakukan dengan menggunakan alat, bisa memakai bola, tongkat, topi, atau seutas pita. Pelajari dan lakukan dengan tepat! Baca juga
Sesuaidengan tugas gerak yang dilakukan, maka dikenal pula istilah track and field yang menunjuk kepada kegiatan di lintasan dan lapangan (Yudha, 2001:2) Atletik merupakan kegiatan manusia sehari-hari yang dapat dikembangkan menjadi kegiatan bermain atau olahraga yang diperlombakan, dalam bentuk jalan, lari, lempar dan lompat.
Home Pendidikan Macam-macam gerak langkah dalam senam irama meliputi langkah biasa, rapat, keseimbangan, depan, dan silan, berikut cara melakukannya. Jumat, 26 Maret 2021 1023 WIB Buku Penjaskes kelas VIIPenjaskes kelas VII halaman 230. Macam-Macam Gerak Langkah dalam Senam Irama, Berikut Cara Melakukannya - Senam irama disebut juga dengan aktivitas gerak berirama. Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama. Senam irama dapat dilakukan dengan ataupun tanpa menggunakan alat. Adapun alat yang sering digunakan dalam senam irama yakni gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi. Baca juga Gerakan Langkah Kaki dan Ayunan Lengan dalam Gerak Berirama atau Senam Irama Baca juga Pengertian Interval Harmonis dan Melodis Lengkap dengan Ciri-ciri Bunyi Interval Penjaskes kelas VII halaman 230 Buku Penjaskes kelas VII Dikutip dari Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII 2017 oleh Muhajir, dalam senam irama terdapat lima gerak langkah kaki. Macam-macam gerak langkah itu meliputi langkah biasa, rapat, keseimbangan, depan, dan silang. Berikut cara melakukan gerak langkah yang telah disebutkan itu. 1. Langkah biasa Gerakan langkah biasa bisa dilakukan dengan cara a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan. c. Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit. d. Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. 2. Langkah rapat Gerakan langkah rapat bisa dilakukan dengan cara a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. c. Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan. d. Lanjutkan kedua kaki rapat. 3. Langkah keseimbangan Gerakan langkah keseimbangan bisa dilakukan dengan cara a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Hitungan 1 langkahkan kaki kiri ke depan. c. Hitungan 2 kaki kanan menyusul melangkah ke depan. d. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. 4. Langkah depan Gerakan langkah depan bisa dilakukan dengan cara a. Berdiri dengan sikap anjur kiri. b. Hitungan 1 silangkan kaki kiri di muka kaki kanan. c. Hitungan 2 kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi satu hep dua. d. Selanjutnya, langkahkan kaki kiri, disusul kanan, kemudian diikuti langkah kiri. 5. Langkah silang Gerakan langkah silang bisa dilakukan dengan cara a. Berdiri dengan sikap anjur kiri. b. Hitungan 1 silangkan kaki kiri di muka kaki kanan. c. Kruispas dapat pula dilakukan ke belakang. d. Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4. Artikel terkait senam irama
Padagerakan ini memiliki dua variasi yaitu variasi pertama (muka, belakang, kiri dan kanan) dan variasi kedua (muka, belakang, samping dan silang). Langkah Silang Lingkar Jenis langkah senam irama selanjutnya ialah langkah scaatsenrijderpas atau silang lingkar. Langkah ini diawali dengan badan berdiri dan kaki kiri melangkah.
Assalamulaikum - Salam Budaya dan Salah SejahteraSebelum memulai pembelajaran ini, alangkah baiknya anak-anak semua Berdo'a terlebih dahulu, semoga bisa diberi ketenangan dalam belajar dan semoga ilmunya berkah serta selalu diberi kesehatan. Amiin. Pada pertemuan kali ini, kita akan membahas tentang Variasi Langkah dan Ayunan Lengan pada Aktivitas Gerak Berirama. Karena Gerak berirama dapat dilakukan, baik dengan musik maupun tanpa musik. Gerakan tersebut sangat menyenangkan jika kamu melakukannya bersama teman-teman. Ayo, berlatih gerak berirama!Gerak dasar berirama atau ritmik adalah gerak dasar dalam setiap rangkaian senam ritmik. Gerak ritmik mengutamakan keserasian gerak dan irama. Serta menghasilkan gerakan teratur dan indah. Gerak ritmik atau berirama sangat penting bagi pertumbuhan anak. Kegiatan ini bertujuan meningkatkan kebugaran jasmani Gerak Langkah KakiApa sajakah bentuk variasi gerak dasar langkah kaki?. Yuk simak penjelasan dibawah ini dengan baik dan Langkah ke Depan dan ke BelakangBagaimana cara melakukan gerakan ini? Posisi awal, berdiri tegak. Kedua tangan di samping dan siku ditekuk. Langkahkan kaki kiri ke depan. Tarik kaki kanan dan rapatkan dengan kaki kiri. Langkahkan kaki kanan ke belakang. Tarik kaki kiri ke belakang dan rapatkan dengan kaki kanan. Lakukan gerakan sesuai hitungan atau Langkah ke Samping Kiri dan KananGerakan ini dilakukan dengan diawali posisi berdiri tegak. Kedua tangan di pinggang. Langkahkan kaki kiri ke samping kiri. Tarik kaki kanan dan rapatkan dengan kaki kiri. Langkahkan kaki kanan ke samping kanan. Tarik kaki kiri dan rapatkan ke kaki kanan. Ulangi gerakan tersebut sesuai hitungan atau Langkah Kaki berkelok-kelok ke Depan dan ke BelakangPosisi awal dengan posisi berdiri tegak. Kemudian langkahkan kaki kiri serong ke kiri depan. Langkahkan kaki kanan ke arah kaki kiri. Langkahkan kaki kanan serong ke kanan depan. Langkahkan kaki kiri ke arah kaki kanan. Lakukan gerakan yang sama ke arah belakang. Lakukan dengan semangat dan percaya Langkah ke Samping dan MenekukGerakan langkah ke samping dan menekuk diawali dengan sikap berdiri tegak. Kedua tangan di pinggang. Langkahkan kaki kiri ke samping kiri. Tarik kaki kanan dan rapatkan dengan kaki kiri. Langkahkan kaki kanan ke samping kanan. Tarik kaki kiri dan rapatkan ke kaki kanan. Kemudian, bersiap dalam posisi jongkok. Tumpuan pada ujung jari kaki. Dilanjutkan dengan sikap berdiri. Ulangi gerakan tersebut sesuai hitungan atau Langkah Kaki ke Depan dan ke SampingPosisi awal berdiri tegak. Kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua tangan bersiap mengayun. Langkahkan kaki kanan ke depan satu langkah. Kaki kiri menjadi tumpuan. Langkahkan kaki kanan ke belakang satu langkah. Kaki kiri menjadi tumpuan. Kemudian, langkahkan kaki kanan ke samping kanan satu langkah. Kaki kiri menjadi tumpuan. Akhir gerakannya, kedua kaki dirapatkan dan kedua lengan lurus berada di samping badan. Lakukan gerakan ini dengan kaki kanan sebagai Variasi Gerak Ayunan LenganApa sajakah variasi gerak ayunan lengan dalam senam irama? Bagaimana cara melakukannya? Yuk, kita bahas bersama-sama secara Ayunan Satu Lengan ke Depan BelakangPosisi Awalnya, sikap berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan. Ayunkan lengan kanan ke depan. Ayunkan lengan kiri ke belakang diikuti gerakan menekuk lutut. Ayunkan lengan kiri ke depan. Ayunkan lengan kanan ke belakang diikuti gerakan menekuk Ayunan Satu Lengan ke Samping Kanan dan KiriHitungan 1 dan 3 Ayunkan lengan kanan ke samping kanan. Hitungan 2 dan 4 Ayunkan lengan kanan ke posisi seperti 5 dan 7 Ayunkan lengan kiri ke samping 6 dan 8 Ayunkan lengan kiri ke posisi seperti Ayunan Dua Lengan ke Atas dan ke Bawah Berikut gerakan ayunan dua lengan ke atas dan ke bawah. Posisi awal badan berdiri, kaki dibuka selebar bahu, dan tangan di samping 1 dan 3 Ayunkan kedua lengan ke atas. Gerakan mengangkat lengan melalui samping 2 dan 4 Turunkan kedua lengan ke bawah. Gerakan menurunkan lengan melalui posisi badan dan kembali seperti posisi 5 dan 7 Ayunkan kedua lengan ke atas. Gerakan mengangkat lengan melalui depan 6 dan 8 Turunkan kedua lengan ke bawah. Gerakan menurunkan lengan melalui depan badan dan kembali seperti posisi Ayunan Dua Lengan ke Depan BelakangPosisi awal, berdiri dan kaki kiri melangkah. Kedua lengan lurus ke depan. Hitungan 1, ayunkan kedua lengan ke belakang. Hitungan 2, ayunkan kedua lengan ke depan. Hitungan 3β4, putar kedua lengan dari bawah di samping badan. Lakukan gerak ini secara berulang hingga delapan kali Ayunan Dua Lengan Silang di Depan dan Belakang BadanGerakan ayunan lengan ini diawali dengan sikap berdiri tegak. Kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua lengan direntangkan di samping badan. Hitungan 1, ayunan kedua lengan menyilang di depan badan. Hitungan 2, ayunkan kedua lengan ke posisi semula. Hitungan 3, ayunkan kedua lengan menyilang di belakang badan. Hitungan 4,ayunkan kedua lengan ke posisi semula. Lakukan gerakan ini secara SOALJika sudah melihat materinya anak-anak bisa menjawab SOAL KUIS dan Mengisi ABSENSI pada tombol dibawah ini. Isi Absensi dan JAWAB SOAL KUIS >> Terimakasih semoga bermanfaat dan selamat belajar. "Jangan Lupa Bernafas dan Tetap Bersyukur".Wassalamualaikum - Sampai JumpaSumber Simamora, Berton Aktif Berolahraga Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas IV SD/ Pusat Kurikulum dan Perbukuan Balitbang Kemendikbud.
Tangkisan adalah gerakan menahan serangan lawan dengan m enggunakan tangan, kaki, ataupun senjata agar serangan lawan tidak dapat mengenai kita. Terdapat empat teknik tangkisan yang menggunakan tangan dalam pencak silat yakni: Tangkisan dalam - Adalah menahan serangan dengan gerakan tangan dari luar ke dalam sejajar dengan bahu.;
Z8Bklm. c59wu1y6hq.pages.dev/246c59wu1y6hq.pages.dev/771c59wu1y6hq.pages.dev/383c59wu1y6hq.pages.dev/914c59wu1y6hq.pages.dev/743c59wu1y6hq.pages.dev/775c59wu1y6hq.pages.dev/271c59wu1y6hq.pages.dev/396c59wu1y6hq.pages.dev/521
gerakan langkah merapat juga bisa dilakukan dengan variasi langkah ke
